El sodio es uno de los principales componentes en la mayoría de bebidas energéticas para los entrenamientos y competiciones. Este es fundamental para la función de las células, la regulación del líquido corporal y para la presión sanguínea. A pesar de esto, la ingesta excesiva de sal podría acarrear algunos efectos, por esto lo ideal es mantener unos niveles adecuados a través del consumo moderado.

El ejercicio de resistencia implica una pérdida de sodio que se produce a través de la sudoración, debido a esta situación, es necesario que cuando se finalice la sesión se reponga la cantidad que se ha perdido durante el ejercicio a través de alimentos. Pero es importante obviar que durante este tipo de entrenamientos o competiciones es recomendable tomar alguna bebida isotónica que contenga sodio entre sus componentes. De hecho, en aquellas pruebas de larga duración como maratones, puede que la rehidratación con este tipo de productos no baste, es por esto que en estos casos se recomienda acudir a la alimentación y tomar productos ricos en sal como frutos secos.

En definitiva, aunque el ser humano normal puede vivir sin ingerir sal, no cabe duda de que el caso de los deportistas siempre resulta ser peculiar y las necesidades de este colectivo no son las mismas que las de una persona sedentaria. Añadir a la comida un poco de sal no es nada grave, siempre que se controle su consumo, además también se recomienda la ingesta de suplementos con sodio. Como conclusión, es necesario saber que la sal en deportistas sí es necesaria para evitar sufrir calambres y otros inconvenientes.