Las náuseas al entrenar es algo muy común y tiene varios factores, sin embargo, que esto sea común, no quiere decir que tengas que aceptar el hecho de que vas a querer vomitar después de cada entrenamiento.
Esto se puede deber a muchas razones, desde la forma en la que entrenas, hasta lo que comes, o incluso la temperatura durante tu entrenamiento. Los expertos dicen que, durante una sesión de entrenamiento, la sangre se va a los pulmones, el corazón y los músculos, dejando un flujo más pequeño en los lugares que no cumplen funciones esenciales para hacer la actividad. Por esto el estómago y los intestinos se ven principalmente afectados y eso es lo que puede producir la sensación de nauseas.
Las náuseas son más comunes cuando estás realizando un entrenamiento por primera vez, pueden indicar que el nivel de intensidad es más alto de lo que acostumbras y que tu cuerpo no está al nivel necesario para lidiar con eso. Para solucionarlo debes aumentar la intensidad gradualmente y no de golpe, eso es más seguro que simplemente intentar hacer algo muy pesado hasta que te salga bien.
Por otro lado, es necesario saber que la comida es combustible cuando se trata de hacer ejercicios, pero no se trata solo de meterle calorías al cuerpo, sino de elegir los alimentos correctos. Es importante que, si vas a comer, lo hagas alrededor de una o dos horas antes de entrenar, de lo contrario tu estómago puede sufrir las consecuencias. Lo mismo pasa si no comes bien, la falta de calorías a la hora de entrenar también te puede producir ganas de vomitar
Las náuseas también pueden ser un indicador de que sufriste un golpe de calor por las altas temperaturas, lo que significa que tu cuerpo está demasiado caliente y no puede realizar bien sus funciones, lo que puede ser peligroso si no se trata correctamente. Intenta entrenar siempre en lugares con sombra y frescos. Si eso no es posible, debes hidratarte correctamente y usar ropa ligera para no estar demasiado acalorado.
Recuerda que si el problema sucede cada vez que entrenas y si la sensación dura más de 30 minutos o si las náuseas están acompañadas de mareos, dolores de cabeza y malestar en general, debes acudir inmediatamente al médico.