El ejercicio te ayuda a ganar músculo, a mejorar la salud cardiovascular y, por supuesto, contribuye al físico en general. Pero, ¿sabías que entrenar es igual de bueno para el cerebro? Hacer deporte de forma regular tiene beneficios psicológicos y juega un papel esencial en el bienestar general.
La depresión y la ansiedad son probablemente las enfermedades mentales más conocidas y de las que afectan más. La buena noticia es que algo tan simple como hacer deporte puede ayudar a la producción de endorfina, ya que este es el cambio químico en el cerebro que aumentará la sensación de bienestar. Para mantener un equilibrio saludable, se necesita encontrar algo que funcione para cada persona, ya sea salir a correr, dar un paseo de 30 minutos en el parque o andar en bici. Se ha demostrado que practicar deporte de forma regular puede reducir los síntomas de ansiedad en más de un 20%.
Con el tiempo, el cuerpo aprende a lidiar con el estrés de distintas formas, algunas de ellas no muy saludables, como dormir poco, comer demasiados azúcares, etc. El ejercicio puede ayudar a readaptar al cuerpo a nuevas técnicas para aliviar el estrés. La actividad física mejora la forma en la que el cuerpo gestiona el estrés debido a los cambios en las respuestas hormonales, y el ejercicio afecta los neurotransmisores en el cerebro tal y como la dopamina y la serotonina afectan el comportamiento y la actitud.
Hacer ejercicio físico es uno de los remedios más naturales para dormir bien, ayuda a quedarse dormidos más rápido y mejora la calidad del sueño. El ejercicio físico ayuda a mejorar el sueño de ondas lentas, en otras palabras, el sueño que ayuda al cerebro a recuperar y construir memorias de las actividades del día.
Hay una gran variedad de factores que tienen un papel esencial en tu bienestar mental, pero la conexión entre el deporte y la salud mental es incuestionable. Haz lo que funcione para ti, ya sean 30 minutos de ejercicio al día o 5 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada hora, saca provecho a los innumerables beneficios del deporte.